5 Sobremesas Fit e Light para o Natal
Uma seleção de 5 sobremesas saudáveis, leves e deliciosas para você preparar e presentear seus amigos e família neste Natal.
Tempo Preparo
20 minutos
Tempo Execução
50 minutos
Tempo Total
70 minutos
Rendimento
8 porções
Sumário
A Sobremesa Perfeita para um Natal Saudável
Este ano, não deixe que o Natal seja uma desculpa para abandonar sua dieta saudável! Preparar sobremesas fit para o Natal é uma ótima forma de se alimentar de forma saudável ao mesmo tempo em que prova um doce delicioso.
Esta seleção de cinco sobremesas fit e light de Natal são as mais deliciosas que você já experimentou! Feitas com ingredientes saudáveis e naturais, elas podem ser servidas em uma refeição ou acompanhadas de um café ou chá.
Cada sobremesa possui seu próprio sabor e textura, se destacando como um refresco e carregando sabor a cada mordida. São docinhos saudáveis que não comprometem sua dieta.
Prepare estas deliciosas sobremesas para seus amigos e família neste Natal! Sem dúvida, eles adorarão esses presentes saborosos e nutritivos.
Vamos começar a preparar essas sobremesas incríveis?
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 2 xícaras de morangos
- 2 xícaras de açúcar mascavo
- 2 bananas
- 3 colheres de sopa de aveia
- 1 xícara de iogurte natural
- 1 xícara de geleia de frutas
- 2 xícaras de alfarroba em pó
- 1 colher de sopa de chia
- 1 xícara de creme de leite
- 1 xícara de leite desnatado
- ½ xícara de cacau em pó
- 2 gemas de ovo
- ½ xícara de suco de laranja
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Preaqueça o forno a 180°C. Bata os morangos em um processador de alimentos até obter um purê e transfira para uma tigela. Misture o açúcar mascavo com o purê de morango e reserve.
- Corte as bananas em rodelas finas e misture com a aveia. Espalhe essa mistura no fundo de uma forma untada com óleo e leve ao forno por 20 minutos.
- Em outra tigela, misture o iogurte com a geleia de frutas. Em uma panela, misture a alfarroba, o chia, o creme de leite e o leite desnatado. Leve ao fogo em fogo médio, mexendo sempre até engrossar.
- Em outra tigela, misture o cacau em pó com as gemas de ovo e o suco de laranja. Misture bem até obter uma pasta homogênea. Este é o seu recheio.
- Retire a forma do forno e despeje o recheio sobre a massa de banana. Por cima, coloque o creme de alfarroba e frutas. Leve novamente ao forno por mais 30 minutos.
- Retire do forno e deixe esfriar completamente. Sirva e desfrute!
Conclusão
Agora que você já sabe como preparar essas 5 sobremesas fit e light de Natal, não há mais desculpas para deixar sua saúde de lado. Sirva essas sobremesas para seus amigos e família com um copo de leite ou um chá e desfrute! Você merece um natal mais saudável!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
25 g
Proteínas
4 g
Gorduras
6 g
Calorias Totais
170 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 170 kcal |
| Carboidratos | 25 g |
| Proteínas | 4 g |
| Gorduras | 6 g |
| Sódio | 310 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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