5 Opções de Café da Manhã Fit
Receitas saudáveis e nutritivas, perfeitas para o seu café da manhã
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
15 minutos
Tempo Total
30 minutos
Rendimento
2 porções
Sumário
5 Cafés da Manhã Fit Fáceis e Saborosos
Café da manhã é a refeição mais importante do dia! Por isso, preparamos 5 opções de café da manhã fit para você começar o dia com energia e saúde. As receitas são saudáveis e nutritivas, e ainda por cima são super fáceis de preparar. Estão esperando o que?
Começando pelos pratos tradicionais, temos o ovo frito com banana, aveia, maca desidratada, castanhas e manteiga de amendoim. Um mix de nutrientes para começar o dia com energia.
Outra opção é a mistura de iogurte, suco de laranja, sementes de chia, castanha de caju e gergelim. É uma opção rápida e nutritiva, perfeita para quem está com pressa.
Para quem tiver um tempinho a mais, pode preparar a mistura de mamão, aveia, damasco desidratado e sementes de chia. As sementes de chia são super ricas em nutrientes e ajudam a manter você saciado por mais tempo.
E para finalizar, temos a mistura de iogurte com morango. Separe os iogurtes e decore com morango. Fica uma delícia e ainda por cima é bem saudável.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 ovo
- 1 banana
- 1 colher de sopa de aveia
- 1 colher de sopa de maca desidratada
- 1 colher de sopa de castanhas picadas
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 1 xícara de iogurte natural desnatado
- 1/2 xícara de suco de laranja
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de castanha de caju picadas
- 1 colher de sopa de gergelim
- 1 xícara de morangos
- 2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado
- 1 xícara de mamão picado
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 3 colheres de sopa de damasco desidratado
- 1 punhado de sementes de chia
Modo de Preparo (Fritar, Misturar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Aqueça uma frigideira em fogo médio-baixo.
- Adicione o ovo e cozinhe até dourar.
- Em uma tigela, amasse a banana até obter uma consistência cremosa.
- Adicione a aveia, a maca desidratada, as nozes, a manteiga de amendoim, o iogurte e o suco de laranja.
- Misture bem até obter uma consistência uniforme.
- Adicione as sementes de chia, a castanha de caju e o gergelim.
- Despeje a mistura em uma tigela e decore com morangos.
- Em outra tigela, misture o iogurte, o mamão, a aveia, o damasco e as sementes de chia.
- Sirva a mistura acompanhada do ovo frito.
Conclusão
Esperamos que tenha gostado das nossas 5 opções de café da manhã fit. Aproveite para variar na sua alimentação e experimentar novas receitas. Até a próxima!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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