15 Maneiras Criativas de Substituir o Pão no Café da Manhã
Que tal começar o dia de forma saudável e livre de carboidratos? Aqui você encontrará 15 ótimas maneiras de substituir o pão no café da manhã.
Tempo Preparo
10 minutos
Tempo Execução
30 minutos
Tempo Total
40 minutos
Rendimento
2 porções
Sumário
Comece o Seu Dia Livre de Carboidratos e Cheio de Saúde
Muitos brasileiros começam o dia com o tradicional café da manhã com pão. Mas o que muitos não sabem é que uma alimentação saudável começa com o café da manhã. Então, o que fazer se quisermos manter nossa saúde, mas não queremos abandonar o café da manhã? A resposta é simples: basta substituir o pão.
Existem muitas maneiras de conseguir isso, desde substituir por uma porção de frutas até optar por um prato vegetariano. Aqui você encontrará 15 ótimas maneiras para substituir o pão no café da manhã.
Muitas pessoas acreditam que uma dieta low carb significa que você tem que abrir mão de alimentos saborosos, mas isso não é verdade! Uma dieta low carb pode ser saudável e saborosa ao mesmo tempo. Ao substituir o pão por outros alimentos, você ainda pode obter os nutrientes que precisa para começar o seu dia, mas sem o excesso de carboidratos.
Nesta receita, você encontrará 15 maneiras criativas de substituir o pão no café da manhã. Todas as receitas são saudáveis e deliciosas, então você pode escolher aquela que mais lhe agradar.
Continue lendo para descobrir as 15 maneiras criativas de substituir o pão no café da manhã.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- Cogumelos
- 2 ovos
- 1 abacate
- 3 colheres de sopa de semente de linhaça
- Queijo cottage
- 1 colher de chá de canela
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de iogurte grego
- 1/2 xícara de açúcar mascavo
- 1/2 xícara de manteiga de amendoim
- 2 fatias de abacaxi
- Mirtilos
- Nozes picadas
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Pré-aqueça o forno a 200°C.
- Unte uma assadeira com óleo de coco.
- Disponha os cogumelos na assadeira.
- Coloque os ovos por cima dos cogumelos.
- Corte o abacate ao meio e coloque-o na assadeira.
- Polvilhe a linhaça por cima do abacate.
- Cubra com queijo cottage.
- Polvilhe canela e gengibre por cima do queijo.
- Asse no forno pré-aquecido por 30min.
- Para o overnight oats, misture a aveia, o iogurte, o açúcar mascavo e a manteiga de amendoim em uma tigela grande.
- Cubra a mistura e deixe descansar na geladeira durante a noite.
- Na manhã seguinte, coloque as fatias de abacaxi em um prato.
- Coloque o overnight oats por cima do abacaxi.
- Polvilhe mirtilos e nozes por cima do overnight oats.
- Sirva e desfrute dessa deliciosa refeição!
Conclusão
Esperamos que essas 15 maneiras criativas de substituir o pão no café da manhã lhe ajudem a obter os nutrientes que precisa para começar o seu dia. Todas as receitas são saudáveis e deliciosas, então você pode escolher aquela que mais lhe agradar.
Lembre-se de que uma dieta saudável é um dos pilares da saúde. Substituir o pão por outros alimentos é uma ótima maneira de melhorar a saúde sem sacrificar o sabor.
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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